5 najúčinnejších antistresových metód

Kedy ste naposledy cítili stres? Čo ho vyvolalo? Možno to boli finančné ťažkosti. Alebo hádka s niekym blízkym… A potom sú tu tí z nás, ktorí zažívajú stres stále, keď sú v škole alebo v práci. Hoci nedokážeme vždy ovplyvniť okolnosti, ktoré tento stres vyvolávajú, vieme však ovplyvniť spôsob, akým na ne reagujeme.

Kľúčom k zvládaniu stresu je pochopenie toho, že stres závisí jedine od toho, ako si jednotlivé udalosti vysvetľujeme. Každý z nás má schopnosť určiť do akej miery budeme cítiť stres – alebo či ho vôbec budeme cítiť.

Veríte tomu? Nabudúce, ak sa ocitnete v nejakej stresovej situácii, vyskúšajte jednu z mojich jednoduchých, ale veľmi efektívnych spôsobov zníženia stresu a obnovenia Vašej energie:

1. Začnite svoj deň správne.

Väčšina z nás je tak zaneprázdnená svojimi každodennými povinnosťami, že zabúda venovať trochu času aj sebe samému. Bojujte proti stresu tohto životného štýlu tým, že sa budete sústrediť na to, čo chcete; nie na to, čoho sa bojíte.

Každé ráno “naštartujte” svoje telo a svoju myseľ. Začnite s hlbokým nádychom, pokračujte prijemnou prechádzkou, počas ktorej sa zbavíte všetkého stresu, ktorý sa zhromaždil vo Vašom tele. Ako budete kráčať, úmyselne podporujte tie emócie, ktoré sa spájajú s pocitom úspešného a výnimočného života: vďačnosť, nadšenie z budúcnosti, alebo možno súcit s tými, ktorí Vás nepodporujú.

Urobte tento štart nového dna Vašou prioritou a celý Váš deň sa tým zmení k lepšiemu!

Pokračovať v čítaní

Sila osobného vodcovstva

V roku 1995 som urobil prvý významnejší posun vo svojej osobnosti a perspektívach. Zo zamestnanca a študenta som sa zmenil na človeka, ktorý sa rozhodol žiť podľa vlastných predstáv do takej miery, ako sa to len dalo.

Nedokážem celkom presne povedať, čo konkrétne ma k tejto zmene priviedlo. Či to bol začiatok mojej cesty k Bohu; alebo rozpad môjho prvého vážnejšieho vzťahu; alebo fakt, že som nemal ani žiadne peniaze, ani solídne vzdelanie; alebo to, že som v tom čase práve prečítal knihu “prebuďte v sebe spiacu silu”… Vtedy som si uvedomil, že iba ja sám môžem urobiť všetky zmeny potrebné k tomu, aby som mohol žiť taký život, o akom snívam.

Odvtedy som sa naučil, že s rozhodnutím žiť ako vodca je spojených aj veľa problémov. Veľakrát som zlyhal a ešte viackrát mi veci vyšli trochu inak, ako som to pôvodne plánoval. V pesni “Nobody Told Me,” John Lennon spieva, “Život je o tom, čo sa stane, kým plánujete niečo celkom iné,” a práve toto vystihuje veľa momentov v mojom profesionálnom živote. Určil som si nejaké ciele a život to zariadil tak, že som dosiahol ciele úplne odlišné od tých pôvodných.
A práve vďaka tomu vám teraz ponúkam niekoľko svojich myšlienok, ku ktorým som dospel počas tejto svojej cesty. Dúfam, že nejakým spôsobom pomôžu aj vám. Pokračovať v čítaní

Vzťahy – nezáväzné rozhovory – Ako na to?

Prvá schôdzka

Vy a Vaša partnerka sedíte v kaviarni po tom, čo ste boli spolu v kine. Táto situácia je väčšinou trochu komplikovaná, pretože Vaša nezáväzná konverzácia by mala viesť k zaujímavému rozhovoru a urobiť úžasný prvý dojem (samozrejme za predpokladu, že sa Vám Vaša partnerka páči).

Veľa sa pýtajte

Vyzvaním svojej partnerky, aby rozprávala o sebe, nikdy nič nepokazíte. Okrem toho, že Vám to pomôže spoznať ju viac a poskytne Vám to základ pre rozhovor; otázkami sústreďuje svoju pozornosť na ňu a to je príjemné pre každého. Pokračovať v čítaní

Ciele, o ktorých ste ešte nepočuli

Robenie semináru o určovaní cieľov je pre mňa stále veľmi príjemné a motivujúce. Počúvam rôzne vyhlásenia typu “Chcel by som pomôcť ľuďom hladujúcim v Afrike,” “Chcel by som zdvojnásobiť akcie na našom trhu,” alebo “Chcel by som byť finančne nezávislým.”

Čo však počúvam len málokedy, sú vyhlásenia typu “Nechcem zlyhať,” “Nechcem vyzerať hlúpo,” alebo “Nechcem robiť žiadne chyby.”

Problém je však v tom, že takýto typ cieľov je u ľudí veľmi bežný a ak o tom nebudeme rozprávať, alebo ak si to nepripustíme, potom nám tieto ciele budú brániť v dosahovaní cieľov podstatných.

Zamyslite sa nad tým, ako často je vašim cieľom počas konferencie, obchodného stretnutia alebo prezentácie “nepokaziť to” alebo “nestrápniť sa a nerozprávať hlúposti.” Tieto ciele sa dajú, samozrejme, dosiahnuť veľmi ľahko. Problém je však v tom, že zničia vaše skutočné ciele – ciele zamerané na úspech.

Vôbec nie je zlé mať aj také ciele, ako napríklad “uskutočniť niekoľko projektov, ktoré nebudú mať úspech”, alebo “opýtať sa 3 hlúpe otázky do týždňa” alebo “napísať taký článok, s korým celý zvyšok Slovenska nebude súhlasiť.” Ak nebudete mať aj takéto ciele, ako sa potom postupne prepracujete k úspechu?

>Surne: Prosíme darcov krvi, hlavne skupina A+, 0+

>Marcel Pap je chlapec narodený 14.6.1983 v Piešťanoch. Je chorý, jeho diagnóza je akútna lymfoblastová leukémia.

Teraz je hospitalizovaný v Fakultnej nemocnici Sv. Cyrila a Metoda v Bratislave v Petržalke, na Antolskej ulici, klinika hematológie a transfuzológie.

16. septembra 2008 mu bola transplantovaná kostná dreň od identického brata.
30. decembra 2008 sa mu zhoršil stav, pokles krvného obrazu, hlavne bielych krviniek a trombocytov.

Prosíme darcov krvi, hlavne skupina A+, 0+ darujte svoju krv na hore uvedené meno aj s názvom nemocnice. Zberné stanice sú Bratislava, Trnava, Trenčín.

Veľká prosba na Vás všetkých, veľmi dôležitý je dátum 26. január 2009, čo je pondelok.
V Ružinovskej nemocnici v Bratislave bude odber krvi, ktorý je pre Marcela veľmi dôležitý.
V tento deň potrebujeme krvnú skupinu 0 negatív, odber bude od 7:00 do 12:00.

Z celého srdca ďakujem.

10 tipov na romantickú dovolenku

Ak plánujete so svojou vyvolenou nejakú krátku dovolenku, určite by ste chceli ísť na nejaké romantické miesto. Tu je môj výber 10 najromantickejších dovolenkových miest na svete. Lacné letenky z Bratislavy Vám umožnia nájsť si vysnívanú svadobnú cestu, alebo len miesto pre nejaké bláznivé dobrodružstvo so svojou milovanou. Tieto miesta Vám zaručene do vzťahu prinesú oveľa viac lásky a vzrušenia ako kedykoľvek predtým. Pokračovať v čítaní

Džentlmenstvo a genialita

Viete aký je rozdiel medzi džentlmenom a genialitou ? Nie to nie je vtip. Genialita je neustála pripravenosť vynaložiť všetko úsilie…. toto je takisto stručná a výstižná charakteristika džentlmena. Na stránkach mlady-uspesny.sk budeme venovať veľkú pozornosť džentlmenstvu nie preto, aby sme niečo alebo niekoho kopírovali, ale preto, lebo práve džentlmenstvo akosi v našom každodennom živote vymrelo. Džentlmenstvo ako životný štýl a nie iba ako póza. Tých “naškrobených, navoňaných, vyobliekaných a pyšných frajerov” určite nemám na mysli. Pretože skutočný džentlmen je človek, ktorý nič neponechá na náhodu, nie je reaktívny, netrpezlivý – ale naopak. Trpezlivo, precízne a cieľavedome pracuje, žije, rastie, slúži, teší sa i smúti, padá i vstáva… Nie je to iba o dokonalom obliekaní či starostlivosti o svoju osobu. Bezchybný musí byť výsledok ako celok. Harmónia vnútra i zovňajšku. Muži sa džentlmenmi nerodia – ale stávajú. Pokračovať v čítaní

Otec a dcéra? Vzťah na celý život

Nikto z mužov ženu nepredurčí, neposilní alebo nezraní viac než otec. Táto veta ako šokujúce zistenie výskumu renomovaných amerických priekopníčok Margaret Hening a Anne Jardin určite prekvapí každého.

V 70. rokoch bol realizovaný výskum medzi vzorkou 25 ročných žien, ktoré boli mimoriadne úspešné a zastávali vysoké manažérske posty a mali subjektívne spokojný život. Kde sú korene ich úspechov a spokojnosti ? Výsledky jednoznačne deklarovali nasledovné: drvivá väčšina z oslovených manažériek strávila detstvo v blízkosti láskyplného, angažovaného otca, ktorý s dcérkou trávil veľa času, zapájal ju do mužských aktivít (napr. rybárčenie, lov, …) a podporoval ju v odvahe a priebojnosti.

Otec je zrejme nejdôležitejším mužom v živote ženy, znel záver výskumu. Pokračovať v čítaní

Úspech pomocou psychológie športu

Hoci nie ste práve profesionálny atlét, nepodceňujte psychické a fyzické nároky Vašej celotýždennej práce. Aby ste vo svojej práci dokázali podať čo najvyšší výkon, musíte získať správny duševný postoj. Veľa profesionálnych atlétov má svojho vlastného športového psychológa – a aj Vy teraz môžete aplikovať niektoré z týchto techník do Vášho bežného pracovného dňa.

Vizualizácia

Opis: Atléti sa cvičia vo vizualizácii tak, že používajú obrázky namiesto slov, aby tak videli ako vyzerá úspech. Robert Troutwine, Ph.D., konzultant mnohých amerických futbalových tímov odporúča, aby ste si znova a znova predstavovali, že niečo robíte – vo Vašej predstave to však v každom prípade musíte robiť správne.

Aplikovanie do Vašej práce: Skúste si predstavovať priebeh Vašej prezentácie v práci (ešte predtým ako ju budete robiť) alebo stretnutie s klientom. Nesústreďte sa príliš na slová, ktoré použijete; namiesto toho sa pokúste vytvoriť si celkový obraz tejto situácie. Ak zistíte, že robíte chyby v nejakej kľúčovej oblasti, potom je to pravdepodobne niečo, na čom by ste mali popracovať. Ak sa v tejto predstave nevyskytnú žiadne problémy, znova a znova si ju opakujte – a keď raz tato situácia reálne nastane, bude sa Vám zdať úplne prirodzená. Pokračovať v čítaní

Viete ako mladý a úspešný brzdiť ?

Táto naoko jednoduchá otázka mnohých udiví. Jazdíme denne za povinnosťami a jazdíme rutinne.
Ja osobne jazdím 25 rokov. Hlavne posledných 15 rokov denne a veľa. Veď chlap a auto patria neodmysliteľne k sebe. Máme svoj štýl a spôsob jazdy. V autách sa muži často stávajú “šelmy”. Hlavne v tých “XXL koňových tátošoch”. Nový cestný zákon mení okrem iného aj prikázanú 60 km rýchlosť v uzavretej obci na 50 km. Prečo ? Odpoveď je jednoduchá – no najprv sa pozrite na toto grafické zobrazenie brzdnej dráhy vozidla. Rozdiel je markantný – cca 9 metrov. A to je skutočne veľa. Môžeme diskutovať, analyzovať, argumentovať… Pokračovať v čítaní

« Staršie články