Kapitola 3

{+}

ROZPRÁVAJTE A POČÚVAJTE

Obsah:

* Príprava

* Pravidlá pre toho, kto rozpráva

* Pravidlá pre toho, kto počúva

* 3 najhodnotnejšie veci…

* Nabudúce…

Dúfam, že pokračujete s Vašim ranným a večerným vyhlásením a máte teraz jasnejší obraz o tom, čo presne potrebujete na to, aby ste sa cítili milovaný. Takže keď teraz poznáte svoje potreby, ako dáte o nich vedieť svojmu partnerovi/ partnerke? Práve to je témou dnešnej kapitoly: Komunikácia.

Príprava

* Vyberte si jedno z Vašich obľúbených tichých miest.

* Zvoľte si deň, kedy na toto miesto pôjdete spolu s Vaším partnerom/ partnerkou urobiť toto cvičenie. Ak nemáte partnera/ partnerku, vyberte si dobrého priateľa alebo niekoho z Vašej rodiny. Bude to trvať hodinu.

* Hoďte si mincou, ktorý z vás bude rozprávať ako prvý a kto bude dohliadať na čas.

* Uistite sa, že Vás nikto nevyruší.

* Možno je tiež dobré zaobstarať si malý zošit, kde si môžete zaznamenávať Vaše skúsenosti.

* Dohodnite sa, čo budete robiť po tomto cvičení, aby ste si oddýchli.

Každý z vás dostane na rozprávanie 30 minút, kým druhý partner bude tomuto rozprávaniu venovať plnú pozornosť. Keď táto hodina skončí, je nevyhnutné, aby ste začali robiť niečo iné – neanalyzujte tento rozhovor. V podstate by bolo najlepšie, aby ste sa k tomu nevracali minimálne po dobu 48 hodín. Ak je pre Vás ťažké spolu hodinu rozprávať kvôli nedostatku času, alebo pretože je to po prvýkrát, skráťte toto cvičenie na 20 minút pre každého.

Ak sa Vám bude toto cvičenie zdať užitočné, stanovte si na to pravidelný čas a striedajte sa v tom, kto bude hovoriť ako prvý.

Pravidlá pre toho, kto rozpráva

* Musíte využiť celých Vašich 30 minút, dokonca aj vtedy, keď už nebudete mať čo povedať. Akékoľvek ticho Vám umožní uvažovať nad tým, čo ste povedali a možno Vás to posunie na hlbšie myšlienky.

* Rozprávajte o čomkoľvek, čo Vás napadne – neurobte z toho však stretnutie, kde sa iba na niečo posťažujete.

* Pokúste sa rozprávať iba o Vašich pocitoch a názoroch – vety začínajte s „JA“.

* Ak rozprávate ako druhý v poradí, pokúste sa nenaväzovať na to, o čom hovoril Váš partner. Musíte rozprávať o sebe samom.

Pravidlá pre toho, kto počúva

* Pokúste sa počúvať Vášho partnera tak, ţe mu budete venovať 100%-nu pozornosť.

* Ukazujte svoj záujem aj rečou Vášho tela: udržujte očný kontakt, prikyvujte mu a neprekrižujte si ruky.

* Môžete požiadať aj o vysvetlenie, ak niečomu nerozumiete, avšak nie, ak nesúhlasíte. Nevyjadrujte Váš názor.

* Môže sa Vám zdať dosť ťažké vydržať tak dlho ticho, ale je veľmi dôležité tak urobiť.

3 najhodnotnejšie veci, ktoré ste sa naučili z kapitoly 3:

Nabudúce!

V 4 kapitole budeme budovať dôvernosť vo Vašom vzťahu. Určite budete potrebovať výborne zvládnuť Vašu komunikáciu, aby ste si z toho zobrali čo najviac!

Dovidenia.