Úspech pri chudnutí

26. apríla 2014 od  
Filed under ZDRAVIE A FITNESS

Protissimo_jedla_6ks_novinky_2014_maleNadváha alebo obezita je stále aktuálna. Veľa ľudí má sklony k tomuto ochoreniu. Podľa posledných výskumov ide skutočne o ochorenie – je dokázané, že nadmerná váha podstatne zvyšuje riziko ochorení srdca, kôrnatenia tepien, cukrovky, zhubných ochorení, ochorení pohybového aparátu apod. Preto nie je dobré tento problém ignorovať. Obezita môže byť aj dôsledok genetického dedičstva- niektorí ľudia sú k obezite náchylnejší než iní. Ale omnoho častejšie sa prejavuje ako dôsledok chybných stravovacích návykov získaných v rodine- konzumácia jedál doslova nabitých kalorickými tukmi a cukrami, desiaty zložené zo sušienok, cukríkov, koláčov, či smažených lupienkov doplnených tabuľkami čokolády, a to všetko spláchnuté množstvom sladkých nápojov alebo v prípade dospelých množstvom piva či miešaných alkoholických a nealkoholických nápojov. Nezabúdajme však aj na fakt, že úplne rovnocennú rolu v tejto problematike majú faktory citové a emocionálne.

Často nás brzdí v našom rozvoji a úspechu naše vnútro, ktoré sa snaží všemožne náš úspech v živote skaziť. Či už ide o neúspech v práci, vo vzťahu či niečom inom, vždy treba postupne prekonať prekážky a skôr, či neskôr sa želaný úspech dostaví. Tak je to aj s chudnutím. Ak sa zamýšľate nad tým, ako schudnúť dlhodobo, musíte mať správnu motiváciu a zvoliť si správny redukčný program. Diét či rôznych metód chudnutia je však ozaj mnoho. Závisí len od Vás, či chcete rýchle a krátkodobé výsledky alebo dlhodobé až trvalé výsledky, s ktorými je chudnutie úspešné.

Rýchle chudnutie má iba jednu „výhodu“ a tou je rýchle zhodenie kilogramov, no nezmení vo Vás nič, aby ste sa k pôvodným kilogramom nevrátili späť, tak rýchlo ako ste ich aj zredukovali. Preto predpokladám, že druhá voľba by bola pre Vás vhodnejšia.

Dlhodobá a systematická redukcia hmotnosti pod odborným dohľadom s cieľom zmeniť životný štýl a stravovacie návyky je alfou a omegou funkčných, úspešných programov v boji s nadváhou a obezitou. Takýmto systematickým a postupným redukčným programom je aj bielkovinová diéta PROTISSIMO. Prebieha dlhšie časové obdobie, čo mnohých môže odradiť, no práve v pozvoľnom prechode z bielkovinových jedál na klasickú zdravú stravu je zaručený úspech. Postupným prechodom Váš organizmus nepostrehne, že ste skončili s diétou, pretože v jednotlivých fázach programu nabieha na normálny zdravý režim. Telo neutrpí šok a preto je úspech garantovaný.

Ak si, ale myslíte, že bielkovinové jedlá PROTISSIMO nechutia dobre, alebo že je tento redukčný program nepríjemný, tak opak je pravdou. Snahou tohto programu je príjemné, efektívne, chutné a zdravé chudnutie s cieľom dosiahnutia dlhodobého úspechu. Nervozita, hlad či jednotvárnosť PROTISSIMO nepozná. Program je navrhnutý tak, aby spríjemnil obdobie Vášho prechodu z nezdravého životného štýlu k novým stravovacím návykom, ktoré zaručia dlhodobý zdravý život.

Ak Vás program PROTISSIMO zaujal, viac informácií nájdete na www.zdravoschudnut.sk.

Do zdravého a trvalého schudnutia!

Úspech za 10 minút

20. decembra 2013 od  
Filed under SEBADÔVERA

meditacia-uvod_postVeľká miera nášho sebavedomia vychádza z nášho sebahodnotenia. To ako sa hodnotíme, aký postoj máme sami k sebe, je zas výsledkom mnohých činiteľov ­ jedným z nich je spôsob akým o sebe premýšľame. Ako o sebe premýšľame, je zas z veľkej časti produktom našich skúseností ­ lepšie povedané, spomienok na naše skúsenosti. Ak chceme ísť plávať, a našou spomienkou je, že keď sme sa o to naposledy pokúsili skoro sme sa utopili, je celkom logické, že v tejto situácii sa zhodnotíme ako nekompetentní a teda ani naše sebavedomie nebude najvyššie. Naopak ak sme vyhrali plaveckú súťaž 3 roky po sebe, náš skok do vody nebude vyžarovať ani to najmenšie zaváhanie. To ako sa na svet dívame, to ako ho vnímame a ako veci (osoby) samých seba hodnotíme, JE VÝSLEDKOM SÚBOJA MEDZI REALITOU A NAŠOU TENDENCIOU SKUTOČNOSŤ SKRESĽOVAŤ. Problém pre naše sebavedomie nastáva, keď začneme skresľovať túto realitu negatívnym smerom. Je vtipné, že si nepamätáme, keď nám niekto poďakuje, ale ak to nespraví alebo nás nejak urazí máme tendenciu spomínať na to do konca života. NEGATÍVNE EMÓCIE MAJÚ VO ZVYKU ZAKORENIŤ SA V NAŠEJ MYSLI VÝRAZNEJŠIE ako pozitívne a tým pádom spomienky, ktoré sú takto nabité, majú vo zvyku častejšie prechádzať do vedomia. A to je tiež dôvod, prečo je toľko úžasných, schopných a rozumných ľudí až prekvapivo nesebavedomých. Každý deň sa nám v hlave tvorí tisíce myšlienok. Ak je pre nás bežné každý deň si pripomínať naše zlyhania, to ako nám niekto ublížil, alebo situácie kedy sme niečo nezvládli a opakujeme si ich stále dookola, naše sebahodnotenie klesá. Sústredime sa na myšlienky, ktoré nás v našich vlastných očiach zrážajú. Krmíme zlého vlka. Aké by ale bolo, využiť svoje myšlienky inač? Čo ak nie sme až takí neschopní ako si myslíme, len to nevidíme? Čo ak sme len jednoducho už zabudli na všetky tie úspechy, ktoré sme dosiahli a to je dôvod, prečo si neveríme?

 Riešenie

Aby si si zdvihol svoje sebahodnotenie a tým dopomohol zdvihnúť si aj sebavedomie, presuň svoju koncentráciu na svoje úspechy namiesto spomínania (sústredenia sa) na negatíva. To môžeš spraviť viacerými spôsobmi, v tomto článku ti ponúknem rovno dva. Najlepšie spravíš ak ich skombinuješ.

PRVÝ SPÔSOB: Vytvor si zoznam osobných úspechov. Vezmi si papier (A4), pero, a napíš na začiatok minimálne 20 úspechov, 20 vecí, ktoré sa ti v živote podarili, ktoré ti vyšli. Toto ti dopomôže vyloviť v pamäti mnohé spomienky, ktoré si už takmer stratil. Výhoda tejto metódy je, že ti zvýši sebavedomie prakticky instantne. Zoznam, ktorý si pripravíš, si časom dopĺňaj, píš tam všetko čo považuješ za životný úspech a nebuď skromný. Existuje ešte ďalší efekt tohto prístupu. Keď sa pozrieš na svoj zoznam úspechov, možno si uvedomíš, v čom si naozaj dobrý a čo ťa baví. Toto ti tiež pomôže nasmerovať samého seba do ďalšieho života na cestu, ktorá ťa bude napĺňať, čo ti opäť zvýši sebavedomie.

DRUHÝ SPÔSOB si vyžaduje trochu viac času a energie, výsledkom je však dlhodobejší efekt. Svoje úspechy si totižto budeme zapisovať každý deň. Je dobré, ak ich budeme vpisovať do jedného na to určeného zošita, v ktorom si vytvoríme 5 stĺpcov. Prvý bude obsahovať dátum, ďalšie 3 budú pre 3 naše úspechy, ktoré sme v daný deň dosiahli, a posledný stĺpec bude obsahovať vždy číslo od 1 do 10, ktoré určí, nakoľko “úspešný” náš deň bol. TÝMTO SA NAUČÍME DRŽAŤ NAŠU POZORNOSŤ NA POZITÍVNYCH UDALOSTIACH. Keď budete potrebovať energiu, jednoducho si zoznam prečítajte a to vás nakopne, pretože si uvedomíte, že na to máte! Nech už ide o čokoľvek…

Pretože, ty na to naozaj máš…

Základ úspechu

28. novembra 2010 od  
Filed under SEBADÔVERA

Zamyslime sa trochu nad tým, čo stojí za pracovným úspechom? Vzdelanie, profesná kompetencia, skúsenosti, „ťah na bránu“, analytické myslenie, tvrdá práca, delegovanie na druhých? A nezabudli ste tak trochu na sebadôveru?  Vedomie vlastnej hodnoty a prijatie seba samých so všetkými kladmi a nedostatkami – toto je skutočným základom životnej spokojnosti a určite aj pracovného úspechu.

Prečo sebadôvera?

Dom menom ÚSPECH je postavený na zdravej sebadôvere. Vyskytnú sa situácie, kedy práve silná dávka sebadôvery dáva človeku oporu a pocit istoty. Verte, či neverte – to, ako sa prijímame, má veľký vplyv na to, ako pôsobíme na naše okolie. Prestaňme hľadať nepriateľov, či príčiny nášho neúspechu „tam vonku“ a začnime u seba. Keď sa budeme rešpektovať – rešpektujeme aj druhých. Keď sa prijmeme takí, akí sme – rovnako budeme prijímať aj iných. Toto je začiatok cesty s názvom ÚSPECH.

Spoznajte svoje silné a slabé stránky

Metódu Benjamina Franklina pozná už každý. Ak ste sa k tomu ešte nedostali – je najvyšší čas. Vezmite si hárok čistého papiera a napíšte si svoje silné a slabé stránky. Neklesajte na duchu, keď v kolonke „slabé stránky“ budete mať toho dosť napísané. Zdravé sebavedomie je reálne. Nemať o sebe prehnane vysokú mienku no zároveň poznať svoju hodnotu je solídnym základom budúceho úspechu. Poďme sa teraz pozrieť celkom prakticky na to, ako na tom ste.

Toto je mojich desať (10) pozitívnych charakteristík:

________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________

Tu sú moje  negatívne stránky:

________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________

Orientujte sa na pozitíva

Ak sa vo vašom zozname nachádza veľa slabých stránok, nezúfajte. Je to realita. Falošná mienka o sebe je rýchla cesta do pekla neúspechu. Teraz sa začnite koncentrovať na to dobré a pozitívne, čo vo vás je. A neporovnávajte sa s nikým. Keď vás „štve“ kolega, či kolegyňa v práci, lebo je lepší/lepšia v tom a tom, no a čo? Vy ste predsa lepší v niečom inom. Každý má jedinečné dary a talenty. Premýšľajte o tom, v čom ste práve vy jedineční a originálni. A patrične buďte na to hrdí! Na neúspech sa pozerajte ako na výzvu. Veď nie ste predsa tí, čo sa vzdávajú pri prvom nezdare, alebo sa mýlim? Určite viete, že cesta úspechom je dláždená aj našimi chybami, či nedostatkami.

Ste závislí na okolí

Nemôžete byť ostrovom samým pre seba. Vaša závislosť na druhých je realitou. Aj keď urobíte všetko na 110%, čakáte na odozvu, či spätnú väzbu. A platí to aj opačne. Sebavedomí ľudia pristupujú rovnako zdravo sebavedome aj k druhým: očný kontakt, podanie ruky, gestá, úsmev, pochvala, ochota počúvať, vyjadriť svoj názor, postoj. Nehrajte sa na nikoho iného! Zostaňte tým, kým ste! Faloš a pretvárka je síce „národným športom“, no vy takí nebuďte. Pokiaľ sa vám niečo nepodarí, berte to s ľahkosťou. Veď aj  úspešní ľudia cestou na vrchol urobili „kopec“ chýb a zažili „more“ nezdarov.

5 trikov ako mať úspech u ľudí

9. augusta 2010 od  
Filed under VZŤAHY, MEDZIĽUDSKÉ

Často sú ľudia sklamaní, že sa o nich druhí nezaujímajú, ich slová nie sú vypočuté alebo nedokážu dostatočne upútať. Kde teda väčšina z nás robí zásadnú chybu?

Chceme vyzerať dôležito namiesto toho, aby sme dožičili druhým pocit výnimočnosti.

Je to jednoduché. Stačí sa len zamyslieť, s kým je vám lepšie. S človekom, ktorý vás nenechá dohovoriť a večne „melie“ len o sebe alebo s niekým, kto sa vám snaží porozumieť? To, čo si skutočne pamätáme je pocit, ktorý v nás ten druhý vyvolal. Ak teda chcete, aby sa s vami druhí cítili dobre, tu je pár tipov: Pokračovať v čítaní

5 dôvodov, prečo vás snaha o úspech necháva chudobnými

28. júna 2010 od  
Filed under KARIÉRA

Kľúčovým rozdielom v spôsobe ako úspešní ľudia pracujú je, že oni vidia zlyhanie ako integrálnu časť procesu dosahovania úspechu.

A pokiaľ plánujete stráviť celý váš čas pod perinou, zlyhanie je váš osud. Snaha o minimalizovanie alebo vyhýbanie sa zlyhaniu vám nepomôže byť úspešným.

Ale ďalšia vec. Ani snaha o to, byť úspešným, vám nepomôže ku skutočnému úspechu.

Problém s úspechom

Ste tu pravdepodobne preto, že chcete byť úspešnou osobou. Chcete materiálne a emocionálne úžitky, ktoré s tým prichádzajú.
To je skvelé a ja chcem, aby ste sa tam dostali. Ale zatiaľčo na úspechu nie je nič zlé, existuje päť dôležitých príčin, prečo je úspech kvôli sebe samému zlým zameraním: Pokračovať v čítaní

Pravidlá úspechu podľa Jacka Canfielda

16. júna 2010 od  
Filed under PRÍBEHY ÚSPEŠNÝCH

Dnes sme pre vás pripravili zaujímavý článok, ktorý napísal pán Michal Hrehuš. Dúfame, že vám prinesie zaujímavé názory a postrehy.

Prajeme príjemné čítanie…..

Keď som sa dozvedel, že Jack Canfield príde 26.6 do Bratislavy a bude mať celodenný seminár, bolo mi jasné, že tam musím byť. Ak neviete, kto je Jack Canfield, myslím, že bude stačiť ak poviem, že je: Pokračovať v čítaní

Jednoduchý obchodný úspech

9. júna 2010 od  
Filed under KARIÉRA, PODNIKANIE

Čítali ste knihu Michaela Gerbera „E-myth“? Obsahuje niekoľko nádherných nahliadnutí na nadšených ľudí s úžasnými nápadmi, ale s nedostatkom skúseností pre rast profitujúceho biznisu.

Mnohí z týchto ľudí skončilo v práci, ktorú ani nechceli robiť a nie sú v nej ani dobrí. Takto sú vedení k nešťastiu a stresu, pretože nemôžu robiť to, v čo veria, hoci by to robili, ak by mali šancu.

Gerberovo riešenie v jeho knihe E-Myth je robiť to, v čom ste dobrí, budovať systémy a získavať ľudí, ktorí budú robiť za vás to, čo vy nenávidite a v čom pravdepodobne nie ste dobrí. Ak robíte toto, dosiahnete potenciál zožať finančnú odmenu a slobodu, ktorá prichádza z vytvárania biznisov bez toho, aby obmedzovali vaše vlastné jedinečné schopnosti a záujmy.

Znie to skvele. Vlastne, ja som touto cestou vybudoval, vypestoval a predal niekoľko menších firiem, kde teraz môžem pracovať len 3 – 4 hodiny denne a stále mám solídny príjem.

Ale práve keď píšem tieto príspevky pre www.mlady-uspesny.sk, rozmýšľam o pravom zmysle úspechu v biznise a čo to pre mňa znamená. Pokračovať v čítaní

Viac foriem ako dosiahnuť úspech

4. júna 2010 od  
Filed under KARIÉRA

Peniaze sú len jedným merítkom úspechu. Vysoká sieťová hodnota je len jedna mena úspechu. Podľa mňa existujú viacnásobné formy bohatstva, na ktoré sa musíte pozrieť, aby ste sa rozhodli, či ste skutočne úspešní. Pokračovať v čítaní

Závislý na úspechu

21. mája 2010 od  
Filed under KARIÉRA

Môže to znieť zvláštne, že na webovej stránke, ktorá je venovaná „úspechu“ – dnes píšem o nebezpečenstve závislosti na úspechu, ale je to pravda. Ja som do týchto osídiel upadol veľa ráz.

Ako zistíte, či ste závislý na úspechu? Je to ako iné závislosti – je to model deštruktívneho správania a vecí, ktoré sami sebe racionalizujete. Tu je niekoľko varovných signálov:

  • Vaša nesprávna odpoveď je „áno“, keď sa prezentujete novým prísľubom – pretože viete, že ho môžete urobiť rovnako ako ďalších 100 vecí, ku ktorým ste sa zaviazali
  • Upadáte vo veciach, na ktorých záleží (napr. vaše fyzické zdravie, vaše emocionálne zdravie a vaša rodina), ale stále pracujete na veciach, ktoré majú len dočasnú hodnotu
  • Významná hodnota vášho denného stresu prichádza z „nedokončených vecí“
  • Pracujete ťažko, ale neposúvate sa bližšie k mnohým vašim cieľom
  • Nemáte práve jasnú „cieľovú čiaru“ pre vaše zámery, takže žiaden úspech vám nie je dostačujúci
  • Radšej pracujete súbežne na viacerých úlohách, než aby ste sa sústredili len na jednu z nich.

Toto je iba niekoľko z príznakov závislosti na úspechu a ak ste si ich na sebe všimli, potrebujete sa nad tým vážne zamyslieť.

Lebo ak nie, môžu sa stať zlé veci: Pokračovať v čítaní

Mojich 8 tipov na úspech

10. mája 2010 od  
Filed under KARIÉRA

V mojej predstave, úspech, bohatstvo a vodcovstvo nie sú len o zarábaní peňazí. V skutočnosti existuje osem elementov, ktorými si chcete byť istí, že sú na svetovej úrovni skôr, než sa môžete nazvať bohatými a skutočne úspešnými.

Opíšem ich:

1. Vnútorný úspech. Tento zahŕňa pozitívnu myseľ, vysoké sebavedomie, vnútorný pokoj a silné duchovné spojenie. Tiež zahŕňa jasnosť ohľadom vašich hodnôt a neľútostné smerovanie ku vašim jedno-, troj-, päť- a desaťročným cieľom.

2. Fyzický úspech. Vaše zdravie je vašim bohatstvom. Aký zmysel má dostať sa vo vašej kariére na skvelú pozíciu, ak vás to vedie ku chorobe? Nebuďte najlepším podnikateľom v nemocnici. Prečo sa stať najbohatším človekom na cintoríne? Skvelí vodcovia majú skvelé zdravie. Pokračovať v čítaní

« Staršie články