Zelený čaj Matcha – zázrak prírody

13. apríla 2012 od  
Zaradené pod ZDRAVIE A FITNESS

Poďme do sveta zdravých nápojov. Pijete zelený čaj? Asi zbytočná otázka, však? Pijete čaj Matcha? Tu bude pozitívnych odpovedí trochu pomenej… Matcha je jednou z najstarších odrôd zeleného čaju v Japonsku – je to kráľovná všetkých zelených čajov. Už pred viac ako 800 rokmi používali budhistickí mnísi Matcha čaj ako nápoj pri ich meditáciách. Matcha je veľmi špecifický produkt a iba pár tuctov farmárov v celom Japonsku oplýva rozsiahlymi vedomosťami potrebnými na výrobu tohto čaju. Listy čaju Matcha pomaly rastú na čajových poliach. Štyri týždne pred zberom sú čajové polia úplne zakryté tienacimi plachtami. Špeciálna tienacia technika vyúsťuje do 90% redukcie slnečného svetla. Rastlina, v tej chvíli rastúca takmer v úplnej tme, kompenzuje nedostatok svetla intenzívnou produkciou chlorofylu, čo robí listy bohatšími na aminokyseliny a výsledkom je nápoj so sladkou, delikátne jemnou chuťou. Čerstvé listy sú vysušené a rozomleté na žulových kameňoch na ultra jemný, nefritovo zelený prášok. Pokračovať v čítaní

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 6.7/10 (23 votes cast)

Mladý – úspešný a fajčenie…

2. októbra 2010 od  
Zaradené pod ZDRAVIE A FITNESS

Určite ste počuli, alebo čítali na tému škodlivosti fajčenia dosť. Každý, kto fajčí si plne uvedomuje, že si skracuje svoj život každou vyfajčenou cigaretou o 14 minút. Ovládate štatistiky o civilizačných a nádorových ochoreniach a viete, že fajčiari zomierajú mladší. Priemerný rozdiel v dĺžke života fajčiara versus nefajčiara je 12-14 rokov. Toto všetko viete. Tak prečo fajčíte? Ak ste obchodník a zapálite si cigaretu riskujete, že v dnešnom svete plnom konkurencie prídete definitívne o obchod. Čo myslíte, prečo? „Móda“ fajčenia, ktorá bola kedysi silnou motiváciou mnohých už dávno nie je módou. Tak prečo stále fajčíte? Všetci dobre vieme, že spotrebná daň z alkoholu a tabakových výrobkov tvorí značnú časť predajnej ceny. Tak prečo ste „hrdí sponzori“ štátneho rozpočtu, hoci v tomto prípade nimi nemusíte byť? Tabak je skrátka zabijak. Mnohí z vás aj skúšali prestať s týmto zlozvykom – no nepodarilo sa. Viem a poznám to. Skúsil som to na vlastnej koži. Tak ako hovorí jeden môj priateľ: „Zlyhanie je epizóda, ale nie charakterová vlastnosť.“ Pokračovať v čítaní

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 7.9/10 (10 votes cast)

Ako fitness ovplyvňuje úspech

5. mája 2010 od  
Zaradené pod ZDRAVIE A FITNESS

Ak ste ma videli hovoriť, potom viete, že odporúčam, že ak chcete byť úspešní, mali by ste byť fit. Dostať sa do svetovej triedy vo fyzickej kondícii je jedným z najelegantnejších ťahov, ktoré môžete urobiť. Vďaka cvičeniu budete vyzerať lepšie, budete sa cítiť silnejšími a naplní vás to bezhraničnou energiou. Ak zostanete vo forme, budete dokonca šťastnejší.

Minulý týždeň bol pre mňa časom veľkej zmeny. Prerábam svoj biznis, aby som ho urobil zameranejším. Pripravujem svoj tím, aby všetci poznali nové štandardy a ciele. Sám seba tlačím ku tomu, aby som urobil viac a aby som vytvoril lepšie výsledky. Limity posúvam na hranice svojich snov. Musím urobiť väčšie zmeny; vášnivo to cítim. A ako cez toto všetko prechádzam, jeden z návykov, ktorý mi tak dobre slúži, je moja denná cvičebná rutina.

Spomínam si, ako mi raz jeden profesionálny vzpierač povedal: Daniel, niektorí ľudia chodia každý deň do kostola. Nuž, mojim kostolom je telocvičňa. A každý deň tam chodím, aby som bol požehnaný. Tiež si spomínam na účastníka jedného z mojich seminárov, ktorý sa podelil o nasledovné: „Cvičenie je poistka, ktorú si dávam na svoje zdravie. A každý deň, keď idem do telocvične, platím jej cenu.“ Nedávno mi starší človek pri inej príležitosti v Piešťanoch povedal: „Dobré zdravie je korunou na hlave dobrej osoby, ktorú môže vidieť iba chorý človek.“ Pekné myšlienky. Múdri ľudia.

Nezáleží na tom, aký som zaneprázdnený alebo koľko mám na pleciach povinností. Dobré cvičenie vonku ma upokojuje. Z behu, bicyklovania, plávania alebo veslovania sa vraciam zrelaxovaný, plný radosti a s pocitom prehľadu v otázkach v mojom živote. Počas behu dostávam toľko skvelých nápadov a keď dvíham činky, mám jasnú hlavu. A to, že ostávam fit, ma udržuje šťastným a pozitívnym. Pozrite, viem, že nikdy nevyhrám maratón alebo vzpieračskú súťaž. Ale preto, že sa starám o svoje zdravie, môj život bude oveľa lepší, produktívnejší a dlhší, než keby som to nerobil. A to mi naozaj stačí.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 7.4/10 (7 votes cast)

Zbavte sa toho brucha!

27. januára 2010 od  
Zaradené pod ZDRAVIE A FITNESS

Aj keď vám neprekáža, že máte šesť tukových vankúšov na bruchu, zdravotné štúdie ukazujú, že nadmerné množstvo tuku na bruchu je nezdravé.

Ale ukazuje sa, že len 30 minút posilňovania týždenne môže spôsobiť veľkú zmenu. A pre ešte rýchlejšie výsledky, kombináciou cvičenia s telesnými cvičeniami nasledujúcimi po zdvíhaní závaží, má na brucho dokonca väčší účinok.

Mnoho z nás, slovenských mužov, sme už predtým počuli – znížte príjem mastných jedál, jedzte viac vláknin, a tak ďalej. Ale koľkí z nás skutočne tri krát do týždňa aktívne cvičíme? Pokračovať v čítaní

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.9/10 (43 votes cast)

Zobuďte sa behom

16. októbra 2009 od  
Zaradené pod ZDRAVIE A FITNESS

running womanMiloval som dni, keď som zvykol medzi 5 a 6 ráno otvoriť oči, keď vychádza slnko, prevalil som si nohy na pravú stranu mojej postele priamo do bežeckých topánok, natiahol som si joggingové nohavice a tričko, schmatol som pohár vody, dal som si hodinky a bum! Bežal som zo dverí a vrátil som sa o 40 minút neskôr s 10 km v nohách, s potom kvapkajúcim z hlavy, ale totálne šťastný. Všetko, čo som robil potom, bola len rýchla sprcha, nejaké raňajky a napísanie mojich cieľov pre daný deň a potom bum! … začiatok práce.

Dnes je to oveľa zložitejšie. Vstávam neskôr alebo ak si aj nastavím budík, často ho ignorujem. Asi je to vek lenivosti, ale musím ho poraziť! Dobre známou črtou úspešných ľudí je schopnosť vstať skoro a dosiahnuť „osobné víťazstvo“ ešte skôr, než začne deň.

Všetci mlady-uspesny vedia, že predpracovný beh môže pomôcť dodať energiu zvyšku vášho dňa. A tiež pomáha uistiť vás, že vyťažíte zo seba čo najviac. Odolajte nutkaniu stlačiť budík a ďalej driemať, bez ohľadu na to, ako ste unavení. Namiesto toho sa na budík zobuďte a nechajte beh, nech „z vás strasie driemoty“. Po občasnej bezsennej noci ste menej odpočinutí, ale to nemá väčšie škodlivé účinky, preto by ste sa mali pritlačiť a vstať i tak bez spania navyše.

Či už vstanete skôr, aby ste behali, plávali, bicyklovali, korčuľovali, modlili sa, písali si svoje cieľe, meditovali, čítali – začnite deň silní, a to tým, že podporujete svoju osobnú disciplínu a vôľu uspieť!

Máte nejaké tipy na ranné vstávanie a robenie toho, čo má byť urobené? Dajte nám vedieť v komentároch….

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 9.3/10 (33 votes cast)

Buďte zaujímaví

14. októbra 2009 od  
Zaradené pod SEBADÔVERA

42-16626868Drzý rebel, dobrodružný nomád, skvelý športovec a inteligentný gentleman. Všetkých nás akosi priťahujú ľudia, ktorí sú zaujímaví, či už svetoví alebo len jednoducho iní než priemerný Slovák. Je na nich niečo, čo jednoducho priťahuje našu pozornosť. A zatiaľčo niektoré z ich vlastností sú darom od Boha, väčšina z nich je rozvinutá nimi samými.

Takže, myslíte si, že ste nudní a nezaujímaví? Nuž, dobrou správou je, že nemusíte byť.

1. Nájdite si svoj príbeh. Rovnako ako u každého, aj váš život je príbeh a vy ste jeho rozprávač. Niektoré príbehy sú smutné, nudné a neinšpiratívne a niektoré šťastné a zaujímavé. To, ako bude vyzerať váš príbeh, je na vás. Ak chcete, aby bol pohodlný, jediné, čo musíte robiť, je nasledovať to, čo život dáva alebo naďalej sa držať toho, čo robíte. Príbeh je náhodou a je založený na rozhodnutiach, ktoré ste urobili v minulosti. Ale je tu istá výmena. V akomkoľvek čase môžete zmeniť smer vášho príbehu. Jediné, čo musíte urobiť, je prepísať niektoré zo scén, ktoré vám boli dané. Je to tak jednoduché. Ak to z nejakého dôvodu nie je také ľahké pre vás, tu je trochu povzbudenia.

2. Začnite s nejakou záujmovou činnosťou mimo domu. Ak ste jedným z tých, čo sú stále v izbe, sedíte pred svojim počítačom alebo pred televízorom, musíte vyjsť z domu. Ja som si to prežil a verte mi, nie je to ani pokojné ani zaujímavé. Je toľko úžasných vecí, ktoré môžete robiť vonku a ktoré nemôžete robiť v obmedzenom priestore štyroch stien ako vo väzení. Existuje rafting, cykloturistika, futbal, tenis, bojové umenia, squash, tancovanie, skalolezectvo, plávanie, paragliding, parkúrovanie, potápanie, golf a zoznam mnohých ďalších. Všetci potrebujú hobby vonku. A to znamená aj vy, pretože život je viac, než len jeho prežívanie v izbe, však?

3. Buďte vtipní. Všetci z času na čas máme radi hlasný smiech. To je asi dôvod, prečo človek, ktorý je zábavný, takmer vždy garantuje, že je i zaujímavý a zasluhuje si našu pozornosť. Hoci to môže vyznieť jednoducho, byť vtipný je umenie a zvládnutie tohto umenia vyžaduje tvrdú prácu. Pre začiatočníkov často pomáha pozeranie zábavných filmov a čítanie zábavných kníh.

4. Naučte sa nehovoriť celý príbeh. Ak ste niekedy pozerali televízny seriál, zistili ste, že ku koncu epizóda väčšinou vrcholí tak, aby udržala našu pozornosť. Je to pre nás frustrujúce, ale pôsobí to ako kúzlo. Rovnako je to s ľuďmi. Na to, aby ste boli zaujímaví, musíte udržať časť seba tajomnou. Nechcite, aby vo vás ľudia čítali ako v otvorenej knihe. A dokážete to tak, že nebudete zverejňovať každý detail vášho života. Inými slovami, už ste sa stretli s osobou, ktorá odpovedá na vašu otázku do posledného detailu? Aký je váš deň? – na to môže existovať aj 30 minútová odpoveď. Vy to nerobte.

5. Buďte umelcom krátkych konverzácií. Naučte sa ako viesť krátke zaujímavé konverzácie. Nielen konverzácie typu „ako sa máš“, „dnes je chladno“, ale konverzácie, ktoré dajú iným niečo, o čom budú celý deň uvažovať.

6. Čítajte knihy. Vedomosti sú silou. A to je pravda. Je mnoho vecí, ktoré sa môžeme naučiť z kníh a časopisov a ktoré urobia z osoby osobu zaujímavejšiu a niekoho, koho hľadáme kvôli vedomostiam. História, všeobecné vedomosti, geografické vedomosti, podnikanie, psychológia, politika a šport, to všetko sú skvelé témy pre konverzáciu počas večere. Zatiaľčo neradia nie je „cool“, určite je inteligentná. A aký je rozdiel? Výber odevu. Pokračovať v čítaní

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 9.6/10 (33 votes cast)

Neustále vylepšovanie sa

21. septembra 2009 od  
Zaradené pod KARIÉRA

zlepsuje sa mlady-uspesnyPočas môjho života som zistil, že existujú dva druhy ľudí. Jedna skupina ľudí vyzerá akoby bola stale unudená, márnia svoje dni a čakajú, kým k nim príde život. Druhá skupina ľudí je opačná. Neustále sú zaneprázdnení, cítia sa akoby pre nich deň nemal dostatok hodín a prenasledujú život.

Hnevám sa sám na seba, keď vidím, že márnim svoj čas. Nevyhýbam sa žiadnemu relaxovaniu a užívaniu si života, ale ak som fyzicky a psychicky oddýchnutý, radšej robím niečo, ako nič. Radšej budem niečo písať alebo niečo skúmať alebo čítať, aby som sa obohatil alebo budem robiť niečo kúzelné s mojou priateľkou alebo pôjdem na nejaké nové miesto alebo sa budem hrať s deťmi.

A ak nemôžem robiť nič z týchto vecí, hľadám iné spôsoby ako sa vylepšovať.

Prečo? Prečo si len nesadnúť, keď som dokončil, čo som mal urobiť?

Je to jednoduché. Čas, ktorý som strávil zlepšovaním samého seba sa teraz vracia. Zdokonaľovanie samého seba je investícia času a energie namiesto investovania peňazí, ale obe získavajú excelentný výnos. Vylepšujú vaše zdravie, vaše emócie, vašu kariéru a vaše financie.

Tu je päť veľkých oblastí (ale je ich oveľa viac), na ktorých môže ktokoľvek pracovať počas voľného času a nápady, ktoré presne povedia ako to urobiť. Pokračovať v čítaní

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 8.7/10 (6 votes cast)

Zdravie & Fitness

27. augusta 2009 od  
Zaradené pod ZDRAVIE A FITNESS

zdravie fitnessPráve som sa pozeral na nedávne články mlady-uspesny a uvedomil som si, že som už dlhšie nenapísal o zdraví a fitness. Tak som sa rozhodol napísať najjednoduchšiu skutočnú radu o zdraví, o ktorej, z vlastnej skúsenosti viem, že je pravdivá. Možno to budete čítať a pomyslíte si, že to všetko už viete. Ale koľkí z nás, mladých profesionálov, ktorí pravdepodobne každý deň strávia hodiny pred počítačom alebo pri telefóne, naozaj ŽIJÚ podľa týchto princípov? Čítajte a zistite to….

1.Jedzte SKUTOČNÚ stravu. Nepočítajte v jedle proteíny a hladinu tuku, len jedzte skutočnú stravu – nebalenú, nespracovanú, nekonzervované ovocie, zeleninu a ryby. Vodu, nie kofolu. Oriešky, nie chipsy. Pravda je, že ak konzumujete pravú výživnú stravu, potom sa vaše telo cíti vyživované a necíti, že potrebuje skonzumovať viac. Ak jete dnešnú bežnú upravovanú stravu s prázdnymi kalóriami a s takmer žiadnou výživovou hodnotou, potom vaše telo musí viac pracovať, aby strávilo nadbytočnú energiu.

2. Žite život aktívne. Slovensko malo svoje najzdravšie dni vtedy, keď sme obrábali polia a starali sa na salaši o ovce. Teraz väčšina z nás sedí v práci, sedí, keď cestujeme do práce a ide si “posedieť” s priateľmi a s rodinou počas víkendov. Tak, ako sa slovenské profesie menia z aktívnej kultúry na kultúru “sedavú”, pomaly začína narastať obezita, srdcové choroby a cukrovka.
Náhoda? Možno. Ale ostať aktívnym a skúšať nové veci – hrať šport, ísť na turistiku, byť aktívny v rodine, hrať frisbee..vám pomôže dosiahnuť úspech dlho po tom, ako vaši priatelia už nebudú môcť chodiť do kopca. Položte si tieto otázky. Kedy som bol naposledy nadšený, že idem do telocvične (naozaj cvičiť, nielen si pozrieť nového inštruktora aerobiku alebo osobného trénera)? A čo tak, keď ste vedeli , že víkend je za rohom a vy idete na turistiku do hôr? Alebo kedy ste si naposledy zakopali na hodinku do lopty s vašimi priateľmi na futbalovom ihrisku? Žite aktívne a používajte telocvičňu na podporu vášho úsilia. Pokračovať v čítaní

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 9.8/10 (11 votes cast)

Zdravé potraviny versus nezdravé…

26. augusta 2009 od  
Zaradené pod ZDRAVIE A FITNESS

foodVerím, že mnohí z nás majú svoj „shopping list“ nabitý nevyhnutnými potravinami, ktoré „musíme mať“, inak by to nebolo ono. Napríklad večer pri tv alebo internete.

Je jasné, že v dnešnej dobe na nás číha oveľa viac obezity, vysokého krvného tlaku a takisto „nebezpečného cholesterolu“ než v minulosti. Určite vás nebudem odrádzať od maškrtenia vašich obľúbených dobrôt – skôr si povieme niečo o možných alternatívach o ktorých je dobré vedieť. Pretože dobroty sú stalé iba dobrotami a nemali by plniť funkciu našej hlavnej dennej stravy.

Sušienky / keksíky / sladké pečivo

Je to výborný „pomocník“ keď chcete zahnať prvý hlad, ale nezabúdajte, že táto dobrota je plná múky/škrobu a cukru – alebo ešte inak- kukuričného sirupu, fruktózy a tuku. Ak nemáte dostatočný výdaj takto získanej energie – ste hrdým sponzorom gumárenského priemyslu. Že nerozumiete? Pozrite sa na „Michelina“… 🙂 Pokračovať v čítaní

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 8.5/10 (24 votes cast)

Motivačné techniky

3. júla 2009 od  
Zaradené pod SEBADÔVERA

daniel na cesteUž ste niekedy chceli niečo urobiť, ale ste neboli dostatočne motivovaní, aby ste to vykonali?

Počas minulých dní som bicykloval v daždi popri Dunaji od nemeckej hranice. Nebolo to ľahké vstať ráno a čeliť hodinám mokrej jazde na bicykli, ale určite to stálo za to.

Musel som sa každé ráno motivovať, aby som to vydržal namiesto toho, aby som sa odviezol k najbližšej vlakovej stanici a chytil spoj späť do Bratislavy. Pokračovať v čítaní

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 7.9/10 (8 votes cast)

« Staršie články