Úspech pri chudnutí

Nadváha alebo obezita je stále aktuálna. Veľa ľudí má sklony k tomuto ochoreniu. Podľa posledných výskumov ide skutočne o ochorenie – je dokázané, že nadmerná váha podstatne zvyšuje riziko ochorení srdca, kôrnatenia tepien, cukrovky, zhubných ochorení, ochorení pohybového aparátu apod. Preto nie je dobré tento problém ignorovať. Obezita môže byť aj dôsledok genetického dedičstva- niektorí ľudia sú k obezite náchylnejší než iní. Ale omnoho častejšie sa prejavuje ako dôsledok chybných stravovacích návykov získaných v rodine- konzumácia jedál doslova nabitých kalorickými tukmi a cukrami, desiaty zložené zo sušienok, cukríkov, koláčov, či smažených lupienkov doplnených tabuľkami čokolády, a to všetko spláchnuté množstvom sladkých nápojov alebo v prípade dospelých množstvom piva či miešaných alkoholických a nealkoholických nápojov. Nezabúdajme však aj na fakt, že úplne rovnocennú rolu v tejto problematike majú faktory citové a emocionálne.

Často nás brzdí v našom rozvoji a úspechu naše vnútro, ktoré sa snaží všemožne náš úspech v živote skaziť. Či už ide o neúspech v práci, vo vzťahu či niečom inom, vždy treba postupne prekonať prekážky a skôr, či neskôr sa želaný úspech dostaví. Tak je to aj s chudnutím. Ak sa zamýšľate nad tým, ako schudnúť dlhodobo, musíte mať správnu motiváciu a zvoliť si správny redukčný program. Diét či rôznych metód chudnutia je však ozaj mnoho. Závisí len od Vás, či chcete rýchle a krátkodobé výsledky alebo dlhodobé až trvalé výsledky, s ktorými je chudnutie úspešné.

Rýchle chudnutie má iba jednu „výhodu“ a tou je rýchle zhodenie kilogramov, no nezmení vo Vás nič, aby ste sa k pôvodným kilogramom nevrátili späť, tak rýchlo ako ste ich aj zredukovali. Preto predpokladám, že druhá voľba by bola pre Vás vhodnejšia.

Dlhodobá a systematická redukcia hmotnosti pod odborným dohľadom s cieľom zmeniť životný štýl a stravovacie návyky je alfou a omegou funkčných, úspešných programov v boji s nadváhou a obezitou. Takýmto systematickým a postupným redukčným programom je aj bielkovinová diéta PROTISSIMO. Prebieha dlhšie časové obdobie, čo mnohých môže odradiť, no práve v pozvoľnom prechode z bielkovinových jedál na klasickú zdravú stravu je zaručený úspech. Postupným prechodom Váš organizmus nepostrehne, že ste skončili s diétou, pretože v jednotlivých fázach programu nabieha na normálny zdravý režim. Telo neutrpí šok a preto je úspech garantovaný.

Ak si, ale myslíte, že bielkovinové jedlá PROTISSIMO nechutia dobre, alebo že je tento redukčný program nepríjemný, tak opak je pravdou. Snahou tohto programu je príjemné, efektívne, chutné a zdravé chudnutie s cieľom dosiahnutia dlhodobého úspechu. Nervozita, hlad či jednotvárnosť PROTISSIMO nepozná. Program je navrhnutý tak, aby spríjemnil obdobie Vášho prechodu z nezdravého životného štýlu k novým stravovacím návykom, ktoré zaručia dlhodobý zdravý život.

Ak Vás program PROTISSIMO zaujal, viac informácií nájdete na www.zdravoschudnut.sk.

Do zdravého a trvalého schudnutia!

Zelený čaj Matcha – zázrak prírody

Poďme do sveta zdravých nápojov. Pijete zelený čaj? Asi zbytočná otázka, však? Pijete čaj Matcha? Tu bude pozitívnych odpovedí trochu pomenej… Matcha je jednou z najstarších odrôd zeleného čaju v Japonsku – je to kráľovná všetkých zelených čajov. Už pred viac ako 800 rokmi používali budhistickí mnísi Matcha čaj ako nápoj pri ich meditáciách. Matcha je veľmi špecifický produkt a iba pár tuctov farmárov v celom Japonsku oplýva rozsiahlymi vedomosťami potrebnými na výrobu tohto čaju. Listy čaju Matcha pomaly rastú na čajových poliach. Štyri týždne pred zberom sú čajové polia úplne zakryté tienacimi plachtami. Špeciálna tienacia technika vyúsťuje do 90% redukcie slnečného svetla. Rastlina, v tej chvíli rastúca takmer v úplnej tme, kompenzuje nedostatok svetla intenzívnou produkciou chlorofylu, čo robí listy bohatšími na aminokyseliny a výsledkom je nápoj so sladkou, delikátne jemnou chuťou. Čerstvé listy sú vysušené a rozomleté na žulových kameňoch na ultra jemný, nefritovo zelený prášok. Pokračovať v čítaní

„Mám dvoch lekárov….

Neveríte? …je to moja pravá a ľavá noha“. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne chodia pešo, sú menej chorí než tí, ktorí chodia aj na WC autom 🙂 . Nie je žiadnym tajomstvom, že chôdza je najprirodzenejšia ľudská aktivita. Ruku na srdce – často na ňu zabúdame. Nemáme na to čas. A pritom je to pohyb pre človeka tak prirodzený, ako plávanie pre ryby. Je zaujímavé, že podľa lekárskych výskumov nebol doteraz objavený liek, alebo zostrojený cvičebný nástroj, ktorého účinky by nahradili blahodarný vplyv chôdze. Pri prekonávaní väčších, či menších nerovností terénu meníme pri chôdzi rýchlosť a tým stupeň telesnej záťaže. Je jasné, že dávame prednosť chôdzi na čerstvom vzduchu – tým počas nej využívame tzv. klimatoterapeutické vplyvy. Pokračovať v čítaní

Mladý – úspešný a fajčenie…

Určite ste počuli, alebo čítali na tému škodlivosti fajčenia dosť. Každý, kto fajčí si plne uvedomuje, že si skracuje svoj život každou vyfajčenou cigaretou o 14 minút. Ovládate štatistiky o civilizačných a nádorových ochoreniach a viete, že fajčiari zomierajú mladší. Priemerný rozdiel v dĺžke života fajčiara versus nefajčiara je 12-14 rokov. Toto všetko viete. Tak prečo fajčíte? Ak ste obchodník a zapálite si cigaretu riskujete, že v dnešnom svete plnom konkurencie prídete definitívne o obchod. Čo myslíte, prečo? „Móda“ fajčenia, ktorá bola kedysi silnou motiváciou mnohých už dávno nie je módou. Tak prečo stále fajčíte? Všetci dobre vieme, že spotrebná daň z alkoholu a tabakových výrobkov tvorí značnú časť predajnej ceny. Tak prečo ste „hrdí sponzori“ štátneho rozpočtu, hoci v tomto prípade nimi nemusíte byť? Tabak je skrátka zabijak. Mnohí z vás aj skúšali prestať s týmto zlozvykom – no nepodarilo sa. Viem a poznám to. Skúsil som to na vlastnej koži. Tak ako hovorí jeden môj priateľ: „Zlyhanie je epizóda, ale nie charakterová vlastnosť.“ Pokračovať v čítaní

Stres

Stres je v dnešnej dobe jedným z najpoužívanejších slov. Počujeme o ňom z televízie, z rozhlasu, čítame o ňom v časopisoch.
Sme strašený jeho nepriaznivým vplyvom na život moderného človeka. Avšak veľa ľudí nemá pojem o tom, čo slovo stres znamená a ako môže ovplyvniť kvalitu života. Pokračovať v čítaní

Pohybom proti stresu

Vplyv pohybovej aktivity na zvládanie stresu

V priebehu minulého storočia došlo k výrazným zmenám v pracovnej i sociálnej sfére. Zmena pracovných profesií a prechod k prácam sedavého charakteru malo za následok zníženie počtu pohybových aktivít vykonávaných človekom. Práve toto zníženie pohybových aktivít (či už ako súčasť pracovnej aktivity alebo aktívneho odpočinku) spolu s narastajúcimi pracovnými nárokmi a stresom podnietili nárast psychosomatických chorôb ako napr. kardiovaskulárne ochorenia či obezita. Kenneth H. Cooper, známy športový lekár a vedec, napríklad považuje rapídne zníženie pohybových aktivít počas posledných dekád za jednu z najzávažnejších príčin neúmerne sa zvyšujúceho výskytu vysokého krvného tlaku (hypertenzie) a obezity v americkej populácii. Jeho intervencie v pohybovej oblasti, naopak, podnietili zlepšenie fyzického i psychického zdravia. Práve pohybová aktivita je účinným mediátorom na zníženie subjektívne prežívaného stresu (ako indikátora psychického zdravia). Pokračovať v čítaní

Naučte sa opäť bicyklovať – pohodlne!

Tento článok nieje od našich bežných autorov, a dúfame,  že tento promo článok pre vás prinesie užitočné informácie, ktoré vás zaujmú.

Považujete bicykel za neoddeliteľnú súčasť Vášho voľného času? Alebo na bicykli chodíte do práce alebo nakupovať?

Dovolím si tvrdiť, že nepoznáte radosť z bicyklovania, kým ste sa neodviezli na holandskom bicykli. Zatiaľčo u nás drvivú väčšinu bicyklov tvoria bicykle športové, ostatných bicyklov, medzi ktoré patria i mestské bicykle, je iba minimum, na rozdiel od iných európskych krajín.

V minulosti, na našom území bol nedostatok kvalitných bicyklov. Na niektoré modely sa čakalo v poradovníku a horské bicykle sa vôbec nedali zohnať. Po zmene režimu sa na Slovensko začali dovážať rôzne pochybné značky horských bicyklov, ktoré boli síce drahé ale ich životnosť bola obmedzená vzhľadom na použité materiály. Zrazu všetci museli vlastniť horské bicykle, pretože prišli do módy. V súčasnosti je kvalita lepšia, ale horské bicykle sa stále viac špecializujú na prostredie do ktorého sú určené – do horského terénu. Po tomto boome horských bicyklov si mnoho ľudí začína uvedomovať, že takýto typ bicykla je mimo horského terénu veľmi nepohodlný a často nepoužiteľný (iste mi dáte za pravdu, ak ste už viezli nákupné tašky na tzv. „baranoch“). Pokračovať v čítaní

Ako fitness ovplyvňuje úspech

Ak ste ma videli hovoriť, potom viete, že odporúčam, že ak chcete byť úspešní, mali by ste byť fit. Dostať sa do svetovej triedy vo fyzickej kondícii je jedným z najelegantnejších ťahov, ktoré môžete urobiť. Vďaka cvičeniu budete vyzerať lepšie, budete sa cítiť silnejšími a naplní vás to bezhraničnou energiou. Ak zostanete vo forme, budete dokonca šťastnejší.

Minulý týždeň bol pre mňa časom veľkej zmeny. Prerábam svoj biznis, aby som ho urobil zameranejším. Pripravujem svoj tím, aby všetci poznali nové štandardy a ciele. Sám seba tlačím ku tomu, aby som urobil viac a aby som vytvoril lepšie výsledky. Limity posúvam na hranice svojich snov. Musím urobiť väčšie zmeny; vášnivo to cítim. A ako cez toto všetko prechádzam, jeden z návykov, ktorý mi tak dobre slúži, je moja denná cvičebná rutina.

Spomínam si, ako mi raz jeden profesionálny vzpierač povedal: Daniel, niektorí ľudia chodia každý deň do kostola. Nuž, mojim kostolom je telocvičňa. A každý deň tam chodím, aby som bol požehnaný. Tiež si spomínam na účastníka jedného z mojich seminárov, ktorý sa podelil o nasledovné: „Cvičenie je poistka, ktorú si dávam na svoje zdravie. A každý deň, keď idem do telocvične, platím jej cenu.“ Nedávno mi starší človek pri inej príležitosti v Piešťanoch povedal: „Dobré zdravie je korunou na hlave dobrej osoby, ktorú môže vidieť iba chorý človek.“ Pekné myšlienky. Múdri ľudia.

Nezáleží na tom, aký som zaneprázdnený alebo koľko mám na pleciach povinností. Dobré cvičenie vonku ma upokojuje. Z behu, bicyklovania, plávania alebo veslovania sa vraciam zrelaxovaný, plný radosti a s pocitom prehľadu v otázkach v mojom živote. Počas behu dostávam toľko skvelých nápadov a keď dvíham činky, mám jasnú hlavu. A to, že ostávam fit, ma udržuje šťastným a pozitívnym. Pozrite, viem, že nikdy nevyhrám maratón alebo vzpieračskú súťaž. Ale preto, že sa starám o svoje zdravie, môj život bude oveľa lepší, produktívnejší a dlhší, než keby som to nerobil. A to mi naozaj stačí.

Ako v zdraví prežiť -1.časť

Budeme sa baviť o zdraví. Poviete si, nič nového. Všetci chcú byť zdraví, šťastní a bohatí. Dávame si pozor na to, čo jeme, venčíme psa každý deň, niekedy si aj trochu zacvičíme a hlavne v predjarnom období užijeme zopár piluliek vitamínu C. Ale aká je skutočnosť? Tu je zopár desivých faktov:

Spotreba liekov na Slovensku (zdroj: SŠÚ SR)

r.1995: 6,25 mld.Sk

r.2005: 22,4 mld.Sk

r.2008: 31,7 mld.Sk

Nárast kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, vysokého krného tlaku, onkologických ochorení je tak vysoký, že niektoré krajiny hovoria o vážnej pandémii. Nebudem vás strašiť, ale chcem skôr vyprovokovať  – čo preto robíte, aby ste sa nezaradili do skupiny tých, ktorí strácajú jednu z najdrahších hodnôt, ktorú na tomto svete majú? Ak si myslíte, že vás sa to netýka – omyl je pravdou. Civilizačnými chorobami začínajú byť postihované už deti počas povinnej školskej dochádzky. Článkov a dôkazov je viac než dosť, treba mať len oči a uši otvorené. V ďalšom pokračovaní tejto témy sa pokúsime dotknúť príčin, ktoré tieto ochorenia vyvolávajú.

Budeme sa však zatiaľ tešiť aj na vaše reakcie a komentáre.

Zbavte sa toho brucha!

Aj keď vám neprekáža, že máte šesť tukových vankúšov na bruchu, zdravotné štúdie ukazujú, že nadmerné množstvo tuku na bruchu je nezdravé.

Ale ukazuje sa, že len 30 minút posilňovania týždenne môže spôsobiť veľkú zmenu. A pre ešte rýchlejšie výsledky, kombináciou cvičenia s telesnými cvičeniami nasledujúcimi po zdvíhaní závaží, má na brucho dokonca väčší účinok.

Mnoho z nás, slovenských mužov, sme už predtým počuli – znížte príjem mastných jedál, jedzte viac vláknin, a tak ďalej. Ale koľkí z nás skutočne tri krát do týždňa aktívne cvičíme? Pokračovať v čítaní

« Staršie články